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    高血壓防治不妨多點“耐心”

    文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2016-09-20 13:43:00【
       高血壓主要是40歲以上的中老年患者為主。嚴重者會神志不清、抽搐,還危機到生命。高血壓損傷心血管,還會引發腎功能受損。據統計,我國中老年患者發病率達48%以上,且每年有大量新發病例逐年增長。

    一、血壓水平的定義和分類  

    類別     收縮壓    舒張壓

    正常血壓   <120      <80

    正常高值   120-139    80-89

    高血壓    140      90

    1級高血壓(輕度)140-159  90-99

    2級高血壓(中度)160-179  100-109

    3級高血壓(重度)≥180    110

    單純收縮期高血壓≥140     <90

    二、老年高血壓臨床表現

    高血壓的發病與血壓調節功能減退和血管壁僵硬度增加有關。

    臨床表現:①收縮壓隨年齡增大升高,舒張壓于50 ~60 歲下降;②脈壓大,老年高血壓單純收縮期占60%,脈壓越大,風險越大;③OH 增多:約1/3高血壓發生OH,老年OH 發生率高,且隨著代謝紊亂等風險的增加而增多;④晝夜波動大:在夜間下降,心、腦、腎損害;⑤晨峰高血壓。

    三、高血壓流行有兩個特點

    1.從南到北,患病率呈遞增趨勢,與北方年平均氣溫低以及北方鹽攝入量較高有關;

    2.不同民族間患病率有差異,蒙古族和朝鮮族等患病率高,而苗族和彝族等則低,可能與地理、生活方式有關。

    四、高血壓發病的危險因素

    1.高鈉、低鉀膳食

    鈉鹽(氯化鈉)攝入量與血壓水平呈正相關,而鉀鹽與血壓水平呈負相關。研究表明,高鈉、低鉀膳食是導致我國發病的主要危險因素之一。

    2.超重和肥胖

    分析顯示,身體脂肪的分布與高血壓發生有關。脂肪聚集越多,血壓就越高。腰圍男≥90 cm或女≥85 cm,風險是腰圍正常者的4倍以上。

    在城市中年人群中,超重者的比例達25%~30%。超重和肥胖將成為又一重要危險因素。

    飲酒

    過量飲酒也是發病的危險因素,高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒短時間內會下降,但長期少量飲酒使血壓輕度升高;過量則明顯升高。

      部分男性患者有長期飲酒嗜好,重視長期過量飲酒對血壓的影響。飲酒還會降低治療效果,過量飲酒可誘發腦出血或心肌梗死。

    精神緊張

    長期精神過度緊張也是高血壓發病的危險因素,長期從事高度精神緊張工作的高血壓患病率增加。

    其他危險因素

    包括年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動等。除了高血壓外,心血管病危險因素還包括吸煙、血脂異常、糖尿病和肥胖等。

    五、高血壓病人的飲食治療

    以減少鈉鹽、膳食脂肪并補充適量優質蛋白,注意補充鈣鉀,多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水。

    專家推薦1

    應多吃清蒸魚

    要多吃清蒸魚一類的清淡少鹽食品。應該適當多吃些魚類和豆制品,因為魚類蛋白大豆蛋白中的蛋白質含量高、質量好,具有預防腦卒中發生的作用。魚類所含的多不飽和脂肪酸有降血脂和改善凝血機制的作用,可減少血栓形成,所以清蒸魚是最好的食譜。

    專家推薦2

    黑芝麻可控制血壓

    除了按規定服用、改善生活習慣外,經常吃一種食物,達到控制血壓的目的,它就是黑芝麻。

    好處1:給身體補充微量元素鋅。

    腎臟內鎘含量和鋅含量的對比關系變化,是引起原發性高血壓的直接原因。如果能經常補充微量元素鋅,就會改善鋅與鎘的比值,從而排出有害元素鎘,減少或者排除鎘的危害,從而降低血壓。

    黑芝麻富含鋅、鐵、錳。定期適量地服用黑芝麻,會改善腎臟內鋅鎘比值。此外,鐵能生血活血,錳能增強細胞組織功能。

    好處2:疏通血管,預防動脈硬化。

    芝麻為脂溶性氧化劑,對血管及毛細血管等細胞組織的類脂膜結構具有很好的保護作用,使血管的彈性增強,還可使血液循環運行正常。

    專家推薦3

    “醋蛋液”治高血壓

    具體方法是:取生雞蛋1個,用涼開水洗凈,放八太口玻璃瓶內,倒入米醋150180毫升(每瓶米醋可浸泡3個雞蛋), 24小時后,蛋殼溶解.用筷子將蛋膜挑破。攪勻,再靜置24小時即成醋雖波。將適量的醋蛋液倒^玻璃杯內(1個雞蛋制成的醋蛋液可分為6IO次喝完),加入2倍蜂蜜.再加入610倍溫開水(40"C以下),攪拌均勻,于飯前半小時至l小時空腹喝,后漱口。

    高血壓飲食“加減法”

    加法:  

    1.增加優質蛋白質

    2.增加多種微量元素和維生素

    3.增加植物纖維素

    減法:

    1.減少鈉鹽

    2.減少脂類

    3.減少煙酒

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